29 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh yang Efektif ~ Melia Biyang

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Yang Efektif. Semua orang pasti ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat, namun kita harus terlebih dahulu mengetahui cara meningkatkan kekebalan tubuh . Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mudah terserang banyak penyakit. Sebelum kita mengetahui caranya, ada baiknya kita terlebih dahulu mengetahui apa saja yang menjadi penyebabnya

Penyebab Sistem Kekebalan Tubuh Menurun

Menurunnya sistem kekebalan tubuh memiliki banyak penyebab diantaranya adalah

Radikal bebas
Pola makan tidak sehat
Tidak pernah berolahraga
Jarang makan buah-buahan
jarang makan sayur-sayuran
Dan masih banyak penyebab lainnya

Dengan mengetahui penyebabnya, maka dari itu kita harus menhindarinya sedini mungkin agar sistem kekebalan tubuh kita tetap normal bahkan bisa selalu bertambah. Memiliki daya tahan tubuh yang kuat akan membuat badan menjadi sehat dan tidak mudah terserang berbagai macam penyakit. Namun apabila anda sudah melihat tanda melemahnya sistem kekebalan pada tubuh anda, sebaiknya anda bisa melakukan tips-tips dibawah ini

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Inilah beberapa tips cara meningkatkan kekebalan tubuh yang kami ketahui. Dengan cara-cara dibawah ini dipercaya dapat membuat sistem kekebalan tubuh annda menjadi kuat 29 cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh :

1. Rajin Berolahraga

Olahraga merupakan kegiatan yang membuat seluruh anggota tubuh menjadi bergerak dan mengeluarkan keringat dan secara tidak langsung akan mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh melalui keringat. Dengan berolahraga akan membuat sirkulasi sistem kekebalan tubuh manusia semakin bertambah. Maka kekebalan tubuh anda semakin meningkat dan juga badan anda menjadi sehat dan prima.

2. Barley

Merupakan serat yang berkhasiat untuk meningkatkan sistem imunitas yang ada dalam tubuh manusia

3. Minum Yoghurt

Yoghurt dapat membuat sistem pencernaan yang ada didalam tubuh menjadi sehat sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan maksimal. Knadungan yang terdapat didalamnya adalah biakan aktif yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan.

4. Buah Semangka

Didalam cairan yang ada didalam buah semangka ini mengandung glutathione dan antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan glutathione dan antioksidan yang ada didalamnya berguna untuk menambah sistem kekebalan tubuh semakin kuat.
Buah semangka juga berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C.

5. Lemon

Buah yang memiliki warna yang cukup unik yang dimana didalamnya terdapat kandungan vitamin C yang berfungsi untuk menangkal segala macam penyakit terutama penyakit yang berasal dari virus dan bakteri
Buah Lemon juga berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga membantu membersihka racun-racun yang ada didalam tubuh manusia.

6. Telur

Didalam telur terdapat vitamin D yang bermanfaat untuk melawan segala penyakit, meningkatkan sistem imun tubuh dan juga meningkatkan kekebalan tubuh

7. Kelapa

Didalam kelapa terdapat minyak yang didalamnya terdapat kandungan yang sangat berguna untuk kesehatan. Kandungan yang ada didalamnya adalah monolaurin, yang dimana monolaurin sama seperti susu awal yang berguna untuk menguatkan sistem imun bayi

8. Madu

Madu sering dicampurkan dengan berbagai macam makanan dan minuman karena madu sangat baik bagi kesehatan.Salah satu manfaat madu adalah untuk menambah daya tahan tubuh sehingga dapat normal kembali sediakala. Madu bermanfaat untuk melawan alergi, menjaga kesehatan kulit dan juga asma

9 Beri

Buah yang satu ini termasuk buah yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan. Buah ini memiliki memiliki kadar gula yang rendah apabila dibandingkan dengan aneka macam buah yang lain. Buah ini juga berguna untuk meningkat sistem kekebalan tubuh .

10 Sayuran Hijau

Semua sayuran hijau memiliki vitamin diantaranya vitamin A, C dan B1 an juga sangat kaya akan zink. Maka dari itu rajinlah untuk mengkonsumsi sayur-sayuran karena akan menambah sistem kekebalan tubuh anda

11. Rajin minum air putih

Dengan rajin meminum arti dapat membuat sirkulasi didalam tubuh menjadi lancar dan tubuh pun menjadi sehat, karea didalam tubuh terdapat 70% dengan berisi air. Apabila tubuh kita kekurangan dan dehidrasi akan membuat cepat lelah, , migrain, cepat stres dan sakit kepala.

12. Konsumsi Ubi Jalar

Jangan salah, walaupun sering dipandang sebelah mata, ubi jalar (ubi manis) kaya vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh. Ubi jalar mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit. Ingat, kulit Anda adalah bagian penting dalam sistem pertahanan tubuh Anda.

13. coklat

Hampir semua orang suka coklat. Selain dapat menenangkan pikiran ternyata coklat adalah salah satu makanan penambah kekebalan tubuh karena coklat merupakan antioksidan konsentrat. Coklat ini akan menjadi sehat asalkan tetap menjaga kadar gulanya dalam taraf minimum, seperti coklat pahit dan bubuk coklat dapat bekerja untuk meningkatkan imunitas.

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi coklat dapat mengurangi resiko sakit jantung, membantu menjaga tingkat kolesterol, dan memperbaiki pembuluh darah yang rusak pada penderita diabetes. Penyajiaan paling sederhana: Secangkir coklat, dengan susu rendah lemak dan gula kadar rendah. Saat kamu mulai merasa tidak anak badan atau merasa lelah segerah mengkonsum coklat hangat agar kamu merasa segar kembali.

14. Bayam

Bayam juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bayam mengandung folat yang tinggi yang dapat mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah sehingga kekebalan tubuh juga akan terjaga. Bayam juga dikenal sebagai makanan super karena kaya nutrisis. Karena bayam mengandung folat yang membantu tubuh kamu memproduksi sel baru.

Bayam juga mengandung serat, antiokidan, vitamin C, dan banyak lagi. Nutrisi bayam paling anyak didapat saat bayam dimakan mentah atau dimasak sebentar karena memasak bayam yang terlalu matang akan membuat kamu kehilangan berbagai macam manfaatnya.

15 Brokoli

Brokoli yang berwarna hijau segar akan membuat tubuh kamu segar juga. Brokoli ini mengandung zat yang dapat meningkatkan kekebalan dasar tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, zat kimia alami dalam brokoli membantu merangsang sistem kekebalan tubuh. Diambah lagi nutrisi yang ada di dalamnya akan melindungi tubuh kamu dari kerusakan sel. Vitamin A, vitamin C, dan glutathione juga banyak terdapat di dalam brokoli.

16. Ikan

Ikan bukan hal yang asing lagi bagi kita. Apalagi negara kita ada banyak sekali perairan seperti laut dan danau. Apa kamu tahu ikan yang kamu konsumsi seperti salmon, tuna dan mackerel mengandung Omega-3 asam lemak? kandungan ini berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu menjaga kebugaran.

Untuk itu disarankan untuk makan ikan seperti salmon setidaknya dua kali seminggu, selain untuk menjaga daya tahan tubuh, kandungan penting yang ada di dalam ikan berfungsi untuk memberikan perlindungan terhadap kerusakan yang disebabkan infeksi.

17. Jahe

Jahe sudah sejak zaman dahulu dimanfaatkan sebagai obat tradisional yang dapat menghangatkan badan selain itu jahe juga sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh kita serta menetralisir racun yang ada dalam tubuh. Secara umum jahe berfungsi sebagai alat pembersih dalam tubuh, seperti pemicu produksi lendir untuk membersihkan saluran paru dan pernafasan. Saat lelah konsumsilah jahe dengan diseduh pake air hangat maka tubuh kamu akan hangat dan terbebas dari lelah.

18. Jamur

Jenis jamur yang banyak kita jumpai di pasar adalah jamur tiram. Jamur tiram meiliki warna yang putih bersih dan bisa langsung dimasak. Sekarang sudah banyak yang tahu kalau jamur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Jamur merupakan sumber makanan yang kaya vitamin D.

Studi baru menunjukkan bahwa peningkatan jumlah vitamin D dalam tubuh dapat membantu mengurangi resiko terjadinya kanker prostat. Kalium dalam jamur juga menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Jamur tidak hanya memberikan anti bakteri dalam tubuh, jamur juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh meningkatkan kadar vitamin B-kompleks, vitamin A dan vitamin C. anti-oksidan melindungi sel-sel dan mencegah kerusakan sel yang mengarah ke penyakit kanker, penuaan dan penyakit lainnya.

Selain itu Jamur berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan flu dan hawa dingin bahkan penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis jamur seperti shitake, maitake and reishi, mengandung antribakteri yang dapat berfungsi sebagai anti tumor.

19. Kubis

Kubis memiliki glutamin yang kaya. Glutamin adalah salah satu asam amino esensial yaitu asam amino yang tidak diproduksi dalam tubuh. Kubis dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita.

20. Kacang tanah

Kacang tanah adalah cemilan yang paling sehat untuk nemani kesibukan kamu. Selain rasanya yang gurih kacang tanah juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh.

Kacang sudah lama diandalkan para vegetarian untuk menggantikan daging yang kaya protein. Kacang tanah merupakan jenis kacang yang banyak dimanfaatkan untuk berbagai olahan kue, makanan ataupun sayuran.

Ternyata khasiatnya bisa menghancurkan radikal bebas dalam tubuh karena juga mengandung antioksidan. Bahan makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai antioksidan hebat, seperti omega 3, vitamin E, dan zick. Studi menunjukkan memakan kacang dapat mengurangi resiko terkena penyakit kronis. Kandungan protein dalam kacang tanah jauh lebih tinggi dari daging, telur dan kacang soya.

Selain itu kacang tanah juga kaya dengan lemak, mengandung protein yang tinggi, zat besi, vitamin E dan kalsium, vitamin B kompleks dan Fosforus, vitamin A dan K, lesitin, kolin dan kalsium yang sangat berguna untuk tubuh. Sehingga kacang tanah dikatakan dapat meningkatkan ketahanan tubuh dalam mencegah beberapa penyakit.

21. Buah berry

Strowberry dan blueberry vitamin C dan bioflavonoid yang terkandung dalam buah berry tersebut sangat baik untuk antioksidan karena dapat mencegah terjadinya kerusakan pada sel dalam tubuh.

22. Yogurt

Minum yogurt secara rutin agar tubuh selalu terjaga. Yogurt adalah minuman olahan hasil fermentasi susu ini mengandung lactobacillus yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh melawan kanker dan infeksi. Rasanya yang sedikit asam sangat segar diminum dalam keadaan dingin.

Fungsi lain dari yogurt adalah meningkatkan jumlah sel darah putih yang bekerja untuk melawan infeksi. Alhasil, orang yang mengkonsumsi yogurt secara teratur cenderung memiliki tingkat kekebalan tubuh yang lebih tinggi. Intinya, yoghurt dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu terhadap berbagai serangan penyakit seperti demam, iritasi usus, dll.

Probiotik atau strain hidup juga ditemukan dalam yogurt, yaitu bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga usus dan saluran usus bebas dari kuman penyebab penyakit. Sebuah penelitian dari University of Vienna di Austria menemukan bahwa 7 ons yoghurt akan meningkatkan imunitas sama efektifnya dengan suplemen.

23. Hirup udara terbuka

Jika kamu sudah merasakan penat dan sesak segeralah mencari udara yang terbuka. Udara yang terbuka memiliki banyak pasokan oksigen yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Udara yang terbuka juga dapat menenangkan pikiran dan setelah tenang kamu dapat lanjut bekerja.

Sesekali atau sekali dalam seminggu ada baiknya kamu menyegarkan diri di tempat-tempat yang sejuk seperti pegunungan, taman atau tempat yang masih rimbun dengan pohon-pohon hijau untuk menghilangkan stres setelah sepekan penuh dengan rutinitas yang membuat stres. Berolahrag di ruang terbuka juga salah satu hal yang membuat kamu memperoleh umur panjang.

24. Tidur cukup

Banyak beranggapan bahwa tidur 7-8 jam akan membuang waktu yang produktif sehingga banyak pekerja atau mahasiswa nglembur nyampek pagi dan hanya tidur beberapa saat sebelum kembali beraktifitas. Namun tanpa disadari bahwa kebiasaan tersebut sangat merugikan fisik dan mental.

Seseorang yang kurang tidur akan lebih cepat emosi dan secara fisikpun akan lebih rentan tertular penyakit. Saat tidur adalah saat untuk meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur juga dapat mengurangi resiko terkena penyakit seperti flu karena hormon kortisol yang dikeluar saat tidur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh terhadap penyakit.

25 Konsumsi banyak protein

Protein penting untuk tubuh, karena fungsi protein sebagai zat pembangun dalam tubuh. Kekurangan protein tentu akan membuat tubuh kita menjadi tidak stabil jika sudah begitu pasti tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit. Beberapa penyakit yang timbul akibat kekurangan protein antara lain rambut rontok, perubahan warna kulit, luka lama sembuhnya, terkena masalah pencernaan, kurang cairan, terjadi kerusakan pada liver dan penurunan daya tahan tubuh. Makanan apa saja yang menjadi sumber protein agar tubuh tidak kekurangan protein?

Kamu bisa mengkonsumsi, kacang-kacangan, telur, kubis dan susu meruapkan salah satu sumber protein yang baik karena asam amino yang terdapat dalam protein dapat membantu membentuk sel-sel yang berperan dalam daya tahan tubuh.

26. Hindari stress

Cuaca yang panas dan jalanan macet tentu akan mmebuat kita stres. Stres ini juga akan membahayakan bagi ksehatan. Ketika sedang stres maka otak akan meicu pelepasan hormon adreanalin dan kortisol. Adrenalin dapat meningkata denyut jantung dan tekanan darah, sedangkan kortisol dapat menaikkan gula darah.

Stres ini dapat merusak sistem imun alami tubuh yang dirancang untuk melindung tubuh terhadap berbagai macam penyakit. Untuk menghindari stres ini kamu dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyehatkan seperti olahraga ringan. Misal kamu bisa bersepeda liling kompleks atau berjalan santai di taman atau tepi sawah. Aktifitas yang kamu lakkan itu akan membuat tubuh kamu rileks dan dapat menurunkan tekanan darah serta dapat menghilangkan stres.

27. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya menjadi buah yang termasuk dalam makanan paling sehat di dunia. Buah ini membantu membersihkan usus secara natural.

28. Bawang Putih

Nah ketika saya tekena flu saya suka makan bawang putih mentah, rasanya pengar seh tetapi makan bawang putih ini ampuh untuk mengusir flu dengan cepat. Bawang putih ternyata mengandung sejumlah antioksidan yang berguna dalam sistem kekebalan tubuh yang dengan cepat membunuh virus penyebab flu.

29. Dengan produk kesehatan melia biyang spray

Melia Biyang spray adalah produk kesehatan yang ampuh untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat badan selalu fit setiap hari dan enjoy melakukan segala kegiatan sehari-hari.

Melia biyang juga telah mendapat legalitas resmi dari pemerintah Indonesia dengan memiliki ijin Badan POM sehingga terjamin keamanannya untuk dikonsumsi serta memiliki harga yang kompetitif agar dapat dijangkau semua masyarakat.

Selain bermanfaat untuk meningkat sistem kekebalan tubuh, melia biyang juga memiliki manfaat lainnya diantaranya menjaga kesehatan tubuh, menjaga organ vital seperti jantung, hati dan masih banyak manfaat lainnya.

Itulah 29 cara yang efektif untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Semoga dengan artikel ini anda mendapatkan tubuh yang sehat dan juga kuat dan tidak mudah terserang berbagai macam penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semua.